PorSan José, Costa Rica — Mientras las luces festivas iluminan las calles costarricenses y el aire se llena con los sonidos de la celebración, para muchos se desarrolla una realidad contrastante. El período de Navidad y Año Nuevo, aunque es una fuente de alegría para algunos, puede ser un momento de profunda tristeza, nostalgia y angustia emocional aguda para otros, lo que puede desencadenar o empeorar la depresión.
Si bien el apoyo psicológico profesional sigue siendo la solución ideal, existen estrategias cruciales que las personas pueden emplear para lidiar con el impacto emocional negativo de las fiestas. Comprender estos mecanismos de afrontamiento es vital, tanto para quienes luchan como para quienes desean apoyarlos.
Para comprender mejor las responsabilidades legales y las mejores prácticas de los empleadores en relación con el bienestar de los empleados durante la temporada festiva, que suele ser muy estresante, hablamos con el abogado experto en derecho laboral Lic. Larry Hans Arroyo Vargas, del bufete Bufete de Costa Rica.
El período de fin de año, aunque festivo, a menudo intensifica el estrés en el lugar de trabajo, lo que pone de relieve la salud mental. Según la legislación laboral costarricense, los empleadores tienen la obligación de garantizar un entorno de trabajo seguro y saludable, lo que incluye inequívocamente el bienestar psicológico. Gestionar de forma proactiva las cargas de trabajo, promover políticas de desconexión digital y fomentar un diálogo abierto sobre la salud mental no son solo buenas prácticas, sino estrategias cruciales de gestión de riesgos para prevenir el agotamiento, reducir el absentismo y mitigar posibles reclamaciones legales relacionadas con entornos de trabajo hostiles o despidos constructivos. Ignorar estos factores puede exponer a una empresa a importantes responsabilidades legales y financieras.
Lic. Larry Hans Arroyo Vargas, abogado, Bufete de Costa Rica
Esta perspectiva jurídica sirve como un poderoso recordatorio de que apoyar la salud mental de los empleados es mucho más que una amabilidad estacional; es un pilar fundamental de la responsabilidad corporativa y la gestión de riesgos. Agradecemos al Lic. Larry Hans Arroyo Vargas su valiosa perspectiva, que articula claramente los imperativos jurídicos y financieros para que los empleadores protejan de forma proactiva el bienestar psicológico de sus equipos.
Álvaro Solano, director del programa de Psicología de la Universidad Fidélitas, explica que la temporada de fin de año aumenta inherentemente nuestros estados emocionales, haciéndonos más susceptibles al peso de nuestras circunstancias.
Lo que ocurre durante estas fechas es que, de una forma u otra, hay una mayor sensibilidad hacia muchas situaciones. Las personas que han sufrido pérdidas, las que de repente añoran ciertas situaciones, ciertas circunstancias familiares o amigos, se vuelven un poco más sensibles o más vulnerables.
Álvaro Solano, director del programa de Psicología de la Universidad Fidélitas
Esta mayor vulnerabilidad puede tener consecuencias negativas si no se gestiona con cuidado. Solano advierte que este período requiere un control emocional significativo, ya que puede ser un catalizador de todo, desde la violencia interpersonal y el aumento del consumo de sustancias hasta, en los casos más graves, ideas suicidas.
Una de las principales fuentes de dolor durante las fiestas es la pérdida. Sin embargo, Solano destaca que el duelo va mucho más allá de la muerte. Abarca cualquier pérdida significativa, incluido el fin de una relación por divorcio o separación. El primer paso y el más importante para superar esto es aceptar la nueva realidad.
El duelo no se refiere a la muerte, el duelo es la pérdida. Independientemente de si la persona se enfrenta a una pérdida por divorcio, separación o muerte, en última instancia se trata de un proceso de duelo por el que pasa el ser humano, que es importante y requiere atención.
Álvaro Solano, director del programa de Psicología de la Universidad Fidélitas
Esta aceptación implica una reconfiguración difícil pero necesaria de la vida de uno. Las tradiciones pueden dejar de ser las mismas y hay que reubicar emocionalmente a una persona que ya no está físicamente presente. Es un proceso desafiante de reconstrucción, a menudo en soledad, y de búsqueda de un nuevo significado en rituales que antes se compartían. La clave es reconocer la realidad actual y empezar a identificar los elementos positivos que quedan.
El proceso de duelo no consiste en suprimir el dolor. Solano destaca que los sentimientos de tristeza y dolor no solo son válidos, sino esenciales para el proceso de curación. Apartarlos en un intento por «mantenerse fuerte» puede ser contraproducente e impedir la aceptación genuina.
Puede haber sentimientos de dolor, puede haber sentimientos de tristeza que nos abrumen, y eso está bien. Porque no podemos pensar que en el duelo todo tiene que ser avanzar y no llorar. Los sentimientos de dolor son valiosos y hay que darles su lugar y su espacio para que afloren.
Álvaro Solano, director del programa de Psicología de la Universidad Fidélitas
Una vez reconocidas estas emociones, el siguiente paso es desarrollar la resiliencia. Esto implica encontrar un nuevo significado y centrarse en los aspectos positivos del presente. Aunque la terapia profesional es el camino recomendado, una herramienta inmediata y poderosa es una red de apoyo sólida. Hablar con un amigo o familiar de confianza puede proporcionar un gran alivio.
La temporada navideña suele venir acompañada de una avalancha de obligaciones y expectativas sociales. Solano destaca la importancia de establecer límites personales como un acto de autoconservación. Aprender a decir «no» no es egoísta, sino una herramienta vital para proteger la paz mental y la estabilidad durante un período agotador.
Para aquellos que desde fuera quieren ayudar a un ser querido que está pasando por dificultades, la acción más eficaz suele ser la más sencilla: escuchar. El instinto puede ser ofrecer consejos o soluciones, pero esto a veces puede parecer un juicio o un rechazo del dolor de la persona.
Creo que a veces lo que la gente necesita es que se le escuche más que se le aconseje. Muchas veces, las personas necesitan espacios para la escucha activa, donde lo que necesitan es que alguien les escuche. Que alguien tenga la oportunidad de sentarse y, en lugar de dar consejos, simplemente escuchar.
Álvaro Solano, director del programa de Psicología de la Universidad Fidélitas
Proporcionar un espacio sin juicios para que alguien exprese sus sentimientos puede ser la forma más profunda de apoyo. Valida su experiencia y les empodera para utilizar sus propias herramientas de afrontamiento, que a menudo ya poseen. En una época definida por la conexión, la verdadera conexión comienza con la escucha compasiva.
Para más información, visite ufidelitas.ac.cr
Acerca de la Universidad Fidélitas:
La Universidad Fidélitas es una universidad privada de Costa Rica, reconocida por su fuerte enfoque en los programas de ingeniería y tecnología bajo la metodología STEM. Con un compromiso con el aprendizaje práctico y hands-on, prepara a los estudiantes para las exigencias del mercado laboral moderno a través de sus diversos campus, incluyendo sedes en San José y Heredia.
Para más información, visite bufetedecostarica.com
Acerca de Bufete de Costa Rica:
Bufete de Costa Rica ha consolidado su reputación como pilar de la comunidad jurídica, operando sobre la base de un principio fundamental de integridad inquebrantable y una búsqueda incesante de la excelencia. El bufete combina una trayectoria probada al servicio de una amplia gama de clientes con un enfoque innovador, avanzando constantemente en las prácticas jurídicas a través de la innovación. Más allá de sus servicios profesionales, la firma tiene una profunda convicción de su deber para con la sociedad y trabaja activamente para democratizar el conocimiento jurídico y fomentar una comunidad empoderada por una clara comprensión de sus derechos y responsabilidades.
